Category Archives: Tin tức

Quá trình lão hóa tác động đến nhiều chức năng của cơ thể, trong đó bao gồm các vấn đề về tầm nhìn, thị lực. Theo khảo sát, cứ 6 người trong độ tuổi từ 45 trở lên thì có 1 người gặp các vấn đề về mắt đe dọa đến thị lực. Do đó, bảo vệ đôi mắt khi về già nên là một phần quan trọng trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe tổng quát của bạn.

1. Các dấu hiệu thường gặp của lão hóa mắt

Theo thời gian, người lớn tuổi có xu hướng gặp các vấn đề thị lực theo các cấp độ khác nhau. Một số thay đổi thị lực phổ biến nhất khi có tuổi bao gồm:

• Mất khả năng nhìn gần (viễn thị và lão thị);
• Gặp sự cố khi phân biệt các màu sắc, ví dụ như xanh lam, đen…;
• Cần thêm thời gian để điều chỉnh mắt khi cường độ ánh sáng thay đổi;
• Nguy cơ mắc một số bệnh và tình trạng về mắt tăng lên (khô mắt, thoái hóa điểm vàng (AMD); bệnh võng mạc tiểu đường, đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp….).

Các vấn đề nghiêm trọng về mắt có thể dẫn đến chứng mất thị lực và mù lòa ở người lớn tuổi. Bệnh nhân có thể có ít hoặc không có triệu chứng ban đầu. Để duy trì tầm nhìn và cải thiện thị lực, cách tốt nhất là tuân thủ các cách bảo vệ mắt đã được các chuyên gia nhãn khoa thống nhất gợi ý.

2. Người lớn tuổi nên làm gì để bảo vệ đôi mắt?

2.1. Khám mắt định kỳ

Người dưới 50 tuổi, khỏe mạnh được gợi ý nên khám mắt định kỳ 2-3 năm/ lần. Bệnh nhân trên 50 tuổi hoặc những người có yếu tố nguy cơ (mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao…), cần phải đi khám mắt ít nhất mỗi năm 1 lần.

Tại những buổi thăm khám này, người bệnh sẽ được kiểm tra mắt và đo thị lực bởi bác sĩ nhãn khoa. Những thay đổi bình thường ở mắt lão hóa thường không gây hại cho tầm nhìn của bạn. Tuy nhiên đôi khi chúng lại là dấu hiệu ban đầu của những vấn đề nghiêm trọng hơn. Ví dụ như tình trạng chảy nước mắt, đau mắt có thể là triệu chứng của khô mắt hoặc dấu hiệu của nhiễm trùng tuyến lệ.

Việc phát hiện và điều trị sớm bất kỳ vấn đề nào có thể giúp bảo vệ đôi mắt và ngăn ngừa suy giảm thị lực ở người cao tuổi.

2.2. Chế độ dinh dưỡng tốt cho thị lực

Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tầm nhìn, thị lực của người lớn tuổi. Một thực đơn tốt cho mắt sẽ bao gồm:

• Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 (cá thu, cá tuyết, hạt lanh, hàu, hạt chia…);
• Thực phẩm giàu vitamin A,C,E (có trong các loại hoa quả, rau xanh) giúp cải thiện thị lực;
• Thực phẩm chứa Lutein và Zeaxanthin (có trong các loại rau cải, củ dền, đậu Hà Lan, bí ngòi…) bảo vệ điểm vàng và võng mạc.

Nhìn chung, các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ẩm cho mắt, bảo vệ mắt khỏi bị nhiễm trùng hoặc suy giảm thị lực.

2.3. Tuân thủ lối sống lành mạnh, cân bằng

Để bảo vệ đôi mắt người cao tuổi cũng nên chú ý đến các thói quen, lối sống hàng ngày. Ví dụ như:

• Theo dõi cân nặng, huyết áp và chỉ số cholesterol trong cơ thể. Nếu mắc phải các bệnh huyết áp, tiểu đường có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh về mắt nếu không được kiểm soát, điều trị;
• Duy trì hoạt động thể chất và cân nặng hợp lý;
• Hạn chế hoặc cai thuốc lá vì đây là yếu tố chính làm tiến triển bệnh thoái hóa điểm vàng;
• Đọc sách, làm việc trong môi trường đủ ánh sáng để tránh tạo áp lực cho mắt.

2.4. Để mắt nghỉ ngơi sau khi hoạt động dài

Nếu phải sử dụng máy tính hoặc tập trung làm một việc gì đó, hãy ngừng lại sau mỗi 20 phút để dời tầm mắt khỏi công việc, nhắm mắt lại hoặc đơn giản là nhìn vào không gian đằng xa để tránh mỏi mắt.

Nháy (chớp) mắt thường xuyên cũng giúp nước mắt được dàn đều trên nhãn cầu, giúp mắt đỡ bị khô và mệt mỏi. Khi lái xe đường dài, hãy luân phiên tập trung vào bảng điều khiển và các vật thể trên đường. Việc thay đổi tiêu điểm thường xuyên sẽ giúp thư giãn các cơ mắt và tránh mỏi mắt.

2.5. Bảo vệ mắt khỏi các tác nhân bên ngoài

Bảo vệ mắt khỏi tác nhân bên ngoài bằng một số phương pháp như sau:

• Bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng mặt trời bằng cách đeo kính râm ngăn bức xạ tia cực tím (UV) và đội mũ rộng vành khi đi ra ngoài;
• Đeo kính bảo vệ mắt khi tham gia các hoạt động tiềm ẩn rủi ro chấn thương thị lực (ví dụ: chơi thể thao, cầm súng, chơi bắn bi, các nghề nghiệp như khoan, cưa, cắt hoặc làm việc trên cao…);
• Tránh các mối nguy hiểm như pháo hoa, sử dụng các hóa chất mạnh như chất tẩy rửa, pin bị chảy (có thể phát nổ).

2.6. Lưu ý các dấu hiệu cảnh báo ở mắt

Nếu đột nhiên gặp các vấn đề sau, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức để được thăm khám và điều trị:

• Đột nhiên không thể nhìn thấy hoặc nhìn mờ;
• Nhìn thấy các vết “ruồi bay” (những đốm nhỏ hoặc “mạng nhện” lơ lửng trong tầm nhìn);
• Bị đau và khô mắt;
• Song thị;
• Bị đỏ hoặc sưng mắt hoặc mí mắt.

Trước đó, bệnh nhân hãy tìm hiểu tiền sử các bệnh về mắt của gia đình để tiện cung cấp thông tin cho bác sĩ trong quá trình thăm khám.

Thông qua 6 cách bảo vệ mắt được các chuyên gia nhãn khoa gợi ý ở trên, hy vọng bạn có thể bảo vệ thị lực và giữ cho đôi mắt của mình khỏe mạnh ngay cả khi đã có tuổi.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: nia.nih.gov, aao.org, webmd.com

Đôi khi đôi mắt của bạn hay gặp tình trạng mỏi mệt, thậm chí còn không nhìn rõ những vật thể thường ngày. Nếu không có thói quen bảo vệ đôi mắt thì bạn sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về thị lực. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới bạn những cách bảo vệ mắt luôn khỏe mạnh, tăng cường thị lực.

1. Tại sao cần bảo vệ đôi mắt ?

Ngày nay, đối với nhiều người việc bảo vệ làn da rất được chú trọng. Nhưng bạn có biết rằng, việc bảo vệ đôi mắt cũng quan trọng không kém. Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn”. Đây là bộ phận giúp chúng ta nhìn thấy và cảm nhận được thế giới xung quanh. Nếu bạn biết cách bảo vệ mắt của mình, bạn sẽ giảm được nguy cơ mù lòa và mất thị lực. Đồng thời, bạn có thể ngăn chặn được các bệnh về mắt phổ biến hiện nay như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.

2. Hậu quả khi đôi mắt không được bảo vệ đúng cách 

Nếu không biết cách bảo vệ mắt, đôi mắt của bạn sẽ gặp phải những tình trạng xấu. Từ đó, thị lực cũng bị ảnh hưởng ít nhiều, kéo theo những hệ luỵ làm giảm chất lượng cuộc sống.

Những hậu quả của việc không bảo vệ mắt đúng cách, bao gồm các tình trạng như:

• Mắc một số bệnh truyền nhiễm như: đau mắt đỏ, đau mắt hột, viêm kết mạc, viêm loét giác mạc,… Một số bệnh lý khác ít gặp như: viêm màng bồ đào, viêm dây thần kinh thị giác.
• Những bệnh lý không truyền nhiễm nhưng vẫn có thể xảy ra nếu mắt không được bảo vệ như: chấn thương mắt, đục thuỷ tinh thể, Glaucoma tinh thể góc đóng/mở, mộng thịt, ung thư mắt, thoái hoá điểm vàng.
• Mắc một số tật về mắt như: lác, cận thị, viễn thị, loạn thị.

3. Top 10 cách bảo vệ đôi mắt mà bạn cần biết

Luyện tập phương pháp 20 – 20 – 20

Với những người có cường độ làm việc cao trên máy tính hoặc tiếp xúc nhiều với màn hình điện thoại, tivi nên áp dụng phương pháp chăm sóc mắt 20 – 20 – 20. Đây là một trong những cách bảo vệ mắt rất dễ thực hiện, giảm thiểu tình trạng mỏi mắt và cũng được tôt chức UNICEF khuyến cáo.

Để tập luyện phương pháp này, cứ sau 20 phút đồng hồ, hãy phóng tầm mắt của mình ra xa khoảng 6m (20 feet), trong thời gian 20 giây.

Chăm sóc mắt bằng cách tập thể dục đôi mắt

 Việc tập luyện các bài thể dục cũng là một cách bảo vệ mắt hiệu quả được nhiều người áp dụng. Để thực hiện, bạn cần áp dụng các bài tập sau:

• Nhắm mắt lại và dùng tay xoa bóp ở những khu vực xung quanh mắt, khu vực má và vùng mũi.
• Sau đó đảo mắt thật nhiều theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Dùng một cây bút và giữ nó trong lòng bàn tay. Tập trung nhìn thẳng vào cây bút. Sau đó, hãy di chuyển cây bút một cách từ từ tới gần mặt rỗi lại duỗi thẳng ra. Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
• Bạn cũng nên tập chớp mắt liên tục trong vòng từ 1 phút 30 giây đến 2 phút, việc làm này cũng sẽ giúp máu có thể dễ dàng lưu thông lên mắt và giảm được tình trạng mỏi mắt hoặc khô mắt.

Duy trì rèn luyện thể chất

Duy trì rèn luyện thể chất cũng là một cách bảo vệ mắt luôn khỏe mạnh. Sức khoẻ của đôi mắt cũng có mối liên hệ mật thiết với tổng thể sức khỏe của cơ thể bạn. Thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi , cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích này đều duy trì được sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Bởi vậy, hãy dành ra khoảng 30 phút để tập để dục mỗi ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng

 Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp thị lực của bạn được cải thiện tốt hơn. Bạn nên bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là vitamin A có trong các loại rau củ, trái cây và trong bữa ăn hàng ngày. Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ loại bỏ được những nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cải thiện thị lực bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày:

• Bổ sung ăn các loại cá chứa nhiều omega-3 như cá hồi và cá ngừ.
• Bổ sung các loại rau xanh chứa nhiều lutein như: rau xanh, cải xanh, cải bó xôi, cải rổ,…
• Trứng có chứa nhiều đạm và các các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng
• Bổ sung các loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin thúc đẩy tuần hoàn máu
• Ớt chuông và các loại trái cây giàu vitamin C (cam, chanh,…)
• Các loại đậu và hạt có chứa nhiều omega-3, đạm và các dinh dưỡng tốt cho mắt.

Tránh tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu

Một trong những nguyên nhân gây thoái hoá điểm vàng ở mắt là do tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện tử. Vì vậy, để bảo vệ đôi mắt bạn hãy hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu. Các thiết bị này sẽ phát ra các tia UV với số lượng nhỏ nhưng nếu tiếp xúc với khoảng thời gian dài cũng có thể gây hại cho mắt. Vì vậy, bạn nên ưu tiên sử dụng các thiết bị màn hình led chất lượng, nhằm hạn chế tối đa các tác động từ màn hình.

Sử dụng kính bảo vệ mắt

Đeo kính mát khi ra đường là một cách bảo vệ mắt mỗi ngày. Kính mát sẽ giúp bạn chế sự tác động của tia UV ảnh hưởng đến mắt. Trong trường hợp phải là những công việc đặc thù, chơi thể thao hay vận hành máy móc nặng thì nên dùng kính bảo hộ. Sử dụng kính bảo vệ mắt sẽ hạn chế được những chấn thương có thể xảy ra với đôi mắt.

>>> Tìm kiếm các sản phẩm kính mát chính hãng: Tại đây!

Luôn bảo quản kính áp tròng

Kính áp tròng là một xu hướng của rất nhiều bạn trẻ ngày nay. Tuy nhiên, khi sử dụng kính áp tròng bạn cần phải lưu ý đến cách sử dụng và bảo quản kính. Bảo quản cẩn thận kính  giúp bạn tránh khỏi những tổn thương thị lực không đáng có.

Dưới đây là những lưu ý khi bảo quản kính áp tròng:

• Tránh đeo những loại kính áp tròng có kích thước to hơn tròng mắt
• Không sử dụng lại nước ngâm kính áp tròng
• Không dùng những dung dịch bảo quản kính áp tròng đã quá hạn sử dụng.
• Không chạm tay hay mắt vào đầu chai dung dịch nhỏ mắt
• Thường xuyên thay khay đựng của kính áp tròng.
• Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi chạm vào kính
• Nếu kính áp tròng bị rơi xuống nền, bạn nên lưu ý vệ sinh cẩn trước khi dùng lại. Nếu có thể, bạn nên bỏ đi kính áp tròng đó.
• Để khay đựng và dung dịch vệ sinh kính ở nơi sạch sẽ, không để ở những nơi có nhiều bụi bẩn và vi khuẩn.

Sử dụng bộ makeup mắt phù hợp

Nếu bạn là một người thường xuyên trang điểm, hãy chọn những bộ makeup đến từ các thương hiệu uy tín và phù hợp với độ nhạy cảm của đôi mắt bạn. Bên cạnh đó, đừng quên thực hiện các bước trang điểm như tẩy trang mắt thật sạch trước khi đi ngủ và thường xuyên làm sạch cọ trang điểm và các dụng cụ dùng để makeup mắt.

Ngủ đủ giấc cũng là một cách bảo vệ mắt

 Trong khi ngủ, đôi mắt của bạn sẽ được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Do đó việc ngủ đủ giấc mỗi ngày hết sức cần thiết để có một đôi mắt khỏe mạnh. Đây cũng là một biện pháp mà bạn có thể dễ dàng thực hiện, bằng việc cân đối – quản lý thời gian công việc trong một ngày một cách hợp lý và logic

Kiểm tra mắt định kỳ

Bạn nên đến bệnh viện để thăm khám, kiểm tra mắt thường xuyên. Điều này có thể phát hiện sớm những vấn đề liên quan đến mắt để có phương án xử lý kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa cho bạn những lời khuyên để cải thiện thị lực đáng kể. Đôi mắt là một bộ phận rất quan trọng ảnh hưởng đến nhiều mặt trong cuộc sống của bạn. Hãy chú ý giữ gìn những thói quen tốt và tuân thủ những tốt những lời khuyên của bác sĩ để luôn có một đôi mắt khỏe đẹp.

Hy vọng với những cách bảo vệ mắt mà Kính mắt Tâm Đức chia sẻ sẽ giúp bạn biết được cách chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình một cách tốt nhất. Bài viết của Kính mắt Tâm Đức chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có bất kỳ thông tin nào bạn đang thắc mắc. Hãy liên hệ ngay với Kính mắt Tâm Đức để được tư vấn hỗ trợ chi tiết nhất nhé!

Ngày nay, làm bạn với các thiết bị điện tử như smartphone, laptop, TV đã không còn xa lạ đặc biệt đối với thế hệ bạn trẻ. Cách để bảo vệ mắt sáng là nỗi băn khoăn của rất nhiều người nhất là học sinh, sinh viên, dân văn phòng. Sau đây là một số giải pháp cho bạn để phòng ngừa các bệnh lý về mắt cũng như giữ cho đôi mắt sáng khỏe.

Các bệnh lý về mắt phổ biến nhất

Các tật khúc xạ

Các tình trạng như cận thị, viễn thị, lão thị và loạn thị là những bệnh về mắt thường gặp nhất hiện nay. Người mắc phải những vấn đề này buộc phải đeo kính có gọng, kính áp tròng hoặc phải phẫu thuật để điều trị. Tật khúc xạ mắt gây khó khăn trong việc quan sát nhưng nó hiếm khi làm mất thị lực.

Những người lao động tri thức như học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng thường mắc phải những tật khúc xạ kể trên bởi môi trường làm việc tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử. Ngày nay tật khúc xạ mắt đang dần phổ biến và có xu hướng trẻ hoá.

Đau mắt đỏ

Đau mắt đỏ là hiện tượng kết mạc của mắt bị viêm. Kết mạc là một lớp màng mỏng trong suốt có các mạch máu, bao phủ lòng trắng (củng mạc) của nhãn cầu và phía trong mi mắt. Đau mắt đỏ là bệnh xuất hiện theo mùa và lây từ người này sang người khác.

Căn bệnh này lứa tuổi nào cũng có thể mắc phải. Khi mắc bệnh, mắt sẽ bị đỏ, ngứa rát, chảy nước mắt thường xuyên, nặng hơn có thể chảy mủ. Nếu có người trong gia đình mắc bệnh, lập tức đem người bệnh thăm khám bác sĩ để chữa trị cũng như nên giãn cách tiếp xúc với bệnh nhân ngăn lây lan.

Đục thuỷ tinh thể

Đục thuỷ tinh thể là một trong những bệnh về mắt nguy hiểm bật nhất bởi chúng là nguyên nhân hàng đầu gây mù loà. Người bệnh có thuỷ tinh thể của mắt bị đục dần, thường gặp tình trạng thấy vầng hào quang xung quanh vật thể. Bệnh nặng có thể gây mất thị lực hoàn toàn.

Đục thuỷ tinh thể thường chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Cách để chữa trị bệnh này có thể là phẫu thuật hoặc thay thuỷ tinh thể nhân tạo. Để có cơ hội lành bệnh, người mắc phải được phát hiện bệnh càng sớm càng tốt để điều trị ngay khi có thể.

5 cách bảo vệ mắt giúp tăng thị lực

Chăm sóc mắt thường là việc nhiều người Việt hay bỏ qua. Tuy nhiên để không phải mắc các bệnh lý về mắt ảnh hưởng đến thị lực thì cần có một số giải pháp để hổ trợ mắt sáng khỏe:

Tập thể dục cho mắt

Áp dụng phương pháp 20 – 20 – 20 là cách hay để thư giãn mắt. Cứ sau 20 phút, hãy phóng mắt ra ít nhất 20 feet (6m) trong vòng 20 giây. Đây là phương pháp hiệu quả để tránh mỏi mắt, nhức mắt khi phải làm việc liên tục với màn hình máy tính, điện thoại…

Ngoài ra có một số bài tập thể dục cho đôi mắt để tăng cường thị lực, giảm căng thẳng cho mắt như:

• Nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt, má và sống mũi.
• Giữ một cây bút chì ở bàn tay, thẳng tay và nhìn tập trung vào nó. Sau đó, từ tư di chuyển cây bút chì lại gần mặt, rồi duỗi thẳng tay ra. Lặp lại nhiều lần.

Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để giữ đôi mắt được sáng. Hãy chủ động lựa chọn những thực phẩm tăng cường thị lực giàu vitamin A như các loại gan động vật (gan gà, gan heo, trứng, sữa, thịt vịt…).

Kết hợp các loại rau và trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam, chanh, quýt. Ngoài ra bổ sung các chất như vitamin E có trong các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu mè) và các loại hải sản, ngũ cốc cung cấp đủ chất selenium tốt cho mắt.

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Khi ta dùng laptop, smartphone, TV… là đồng nghĩa với việc bản thân đang tiếp xúc với ánh sáng xanh, một loại ánh sáng gây hại cho mắt, tăng nhanh lão hoá cho da… Vậy nên nếu không thật sự cần thiết thì không nên sử dụng các thiết bị trên nhiều. Ngày nay, các bạn trẻ gặp phải các tật khúc xạ cũng do một phần quá say mê thiết bị điện tử. Nên hạn chế sử dụng chúng, thay vào đó hãy chăm chỉ hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với nắng sớm và luyện tập thể thao để bảo vệ mắt, tăng cường thị lực cho mắt.

Đeo kính râm

Việt Nam được mệnh danh là đất nước của xe máy. Khi chúng ta di chuyển trên đường bằng phương tiện này, mắt phải chịu nhiều tác động từ bụi bẩn, ánh nắng trực tiếp chiếu vào mắt. Trang bị kính râm để giúp mắt tránh khỏi các tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài là việc làm cần thiết.

Bên cạnh đó, sau khi làm việc hoặc đi từ bên ngoài về, rửa mắt bằng nước rửa mắt chuyên dụng Natri Clorua để đảm bảo mắt không còn dính bụi bẩn. Vệ sinh mắt, giúp giảm cảm giác ngứa, mỏi. Cũng như tuyệt đối không dùng tay để dụi mắt.

Sử dụng viên uống Skillmax Ocavill

Viên uống hổ trợ thị lực Skillmax Ocavill 30 viên là sản phẩm giúp tăng cường thị lực, hổ trợ cải thiện các triệu chứng khô mắt, mỏi mắt. Ngoài ra sản phẩm còn hổ trợ giảm nguy cơ đục thuỷ tinh thể và thoái hoá điểm vàng.

Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm tiện lợi và hầu như dành cho mọi đối tượng trong gia đình:

• Đối với người lớn và trẻ em từ 6 tuổi trở lên: Uống 1 viên/ngày vào buổi sáng ngay sau bữa ăn hoặc tham khảo tư vấn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
• Trẻ dưới 6 tuổi: Buộc phải tham khảo tư vấn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Với viên uống hổ trợ tăng cường thị lực Skillmax Ocavill, người sử dụng hoàn toàn có thể đặt lòng tin vào thực phẩm chức năng này. Chỉ cần duy trì lối sông lành mạnh, chú ý hơn trong cách chăm sóc mắt hằng ngày và kết hợp uống đều đặn viên uống Skillmax thì bạn sẽ không còn âu lo về đôi mắt của mình.

Những phương pháp chăm sóc mắt trên đây hy vọng sẽ giúp bạn bảo vệ mắt mình khỏi các bệnh lý về mắt, trả lại đôi mắt sáng khỏe như nó vốn có. Chăm sóc mắt ngay hôm nay để chất lượng cuộc sống thêm vững bền.

Bảo Thanh

Nguồn: Tổng hợ

Việc thường xuyên sử dụng các thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại, laptop,… khiến mắt dễ bị mỏi, khô và tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh về thị lực, đặc biệt là đối với dân văn phòng. Vậy cách bảo vệ mắt cho dân phòng như thế nào?

Nếu không chăm sóc mắt đúng cách, tình trạng mệt mỏi hay suy giảm thị lực rất dễ xảy ra. Trong bài viết hôm nay, Trung tâm mắt Vinmec-Alina sẽ gợi ý 7 cách bảo vệ mắt cho dân văn phòng hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

1. Giúp đôi mắt được thư giãn

Tính chất công việc của dân văn phòng là cần sự tập trung và làm việc nhiều với màn hình máy tính. Trong suốt thời gian làm việc, đôi mắt luôn phải tập trung và nhìn cố định trong một khoảng thời gian dài khiến nó dễ bị mỏi và khô.

Do đó, lời khuyên hữu ích để bảo vệ mắt cho dân văn phòng là sau mỗi giờ làm việc, bạn nên dành khoảng 5-10 phút để mắt được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác như Massage hay tập Yoga cho đôi mắt.

Đối với phụ nữ, các chị em nên hạn chế việc trang điểm quá nhiều lên đôi mắt nhằm giảm bớt áp lực và những tác nhân gây hại cho mắt của bạn.

2. Điều chỉnh cỡ chữ và độ sáng của màn hình để tránh mỏi mắt

Size chữ hợp lý để bảo vệ mắt cho dân công sở là size to gấp 3 lần so với cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn có thể nhìn được. Việc chọn Font chữ to vừa giảm được sự điều tiết của mắt, vừa giúp dân văn phòng thuận tiện trong việc theo dõi thông tin trên máy tính.

Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và điện thoại cũng là nguyên nhân khiến bạn bị mỏi mắt. Những triệu chứng ban đầu như khô, mờ, nhức mắt và khó tập trung,… Hai bệnh lý nguy hiểm do ánh sáng xanh gây ra là hội chứng giác thị màn hình và thoái hóa hoàng điểm.

3. Thay đổi tư thế làm việc để bảo vệ mắt cho dân văn phòng

Một tư thế làm việc hợp lý là rất quan trọng để bảo vệ xương khớp cũng như đôi mắt của bạn. Màn hình máy tính cần chếch lên một góc: từ mặt phẳng bàn hướng về tầm mắt khoảng 20 độ. Ngoài ra, khoảng cách từ màn hình máy tính đến mắt tốt nhất là nên bằng chiều dài cánh tay của bạn.

4. Thường xuyên chớp mắt & Tuân thủ theo quy tắc 20-20-20

Việc chớp mắt giúp rửa trôi bụi bẩn và làm ẩm giác mạc để tránh bị khô mắt. Trung bình mỗi người sẽ chớp mắt từ 14-17 lần/phút. Tuy nhiên, khi đọc sách, làm việc trên máy tính, xem tivi,… tần suất chớp mắt sẽ giảm đi. Do đó, bạn nên tập thói quen chớp mắt đều đặn để tránh bị khô và mỏi mắt.

Bên cạnh đó, dân công sở cũng có thể chăm sóc mắt bằng cách tuân thủ theo quy tắc 20-20-20. Điều này có nghĩa là, cứ 20 phút làm việc tập trung, bạn lại nhìn xa 20 feet (tầm 6m) trong vòng 20 giây.

5. Không làm việc trong phòng thiếu ánh sáng

Thiếu ánh sáng khiến mắt của dân văn phòng điều tiết nhiều hơn theo độ sáng của màn hình máy tính.

Như vậy, bạn nên giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính vào buổi tối, đồng thời cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi để mắt hoạt động tốt hơn.

6. Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu giúp mắt sáng khỏe

Muốn có một đôi mắt khỏe mạnh, ngoài áp dụng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, bạn cũng cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đôi mắt.

Thường xuyên ăn các thực phẩm có chứa Vitamin nhóm A, D như nho, cà rốt, cà chua, các loại rau xanh đậm như bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt,… sẽ giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt, duy trì hoạt động thần kinh thị giác và giảm các chứng bệnh về mắt.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể mua các sản phẩm chăm sóc và bảo vệ mắt cho dân văn phòng ở các hiệu thuốc uy tín.

7. Khám mắt theo định kỳ

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe mắt, việc thăm khám mắt định kỳ còn giúp bạn ngăn ngừa và phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý để kịp thời chữa trị.

Nếu gặp các vấn đề về mắt như sưng, ngứa, nhức, chảy nước mắt, có vật thể lạ bay vào,… thì nên đến gặp các bác sĩ nhãn khoa để được kiểm tra và có những biện pháp điều trị phù hợp.

8. Tổng kết

Trên đây là 7 cách đơn giản mà Trung tâm mắt Vinmec-Alina gợi ý để bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn xây dựng được những thói quen tốt để bảo vệ đôi mắt của chính mình.

Là cơ quan nhỏ bé nhưng vô cùng quan trọng trong đời sống con người, đôi mắt – “cửa sổ tâm hồn” rất cần được chăm sóc và bảo vệ đúng cách để thực hiện và duy trì tốt chức năng quan trọng là nhìn. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn cách bảo vệ mắt hiệu quả, giúp tăng cường thị lực cũng như lấy lại vẻ đẹp cuốn hút cho đôi mắt.

Tại sao lại cần bảo vệ mắt từ sớm?
Theo tuổi tác, quá trình suy giảm thị lực sẽ diễn ra với mắt như mọi sự suy yếu tự nhiên ở các cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, chính vì phải làm việc liên tục, chịu sự tấn công từ khói bụi, ô nhiễm, hóa chất, ánh sáng xanh nguy hại, sự lão hóa của mắt có thể đến nhanh hơn

Nếu không có cách bảo vệ mắt tốt, các triệu chứng như: mờ, mỏi, khô, đau nhức mắt… sẽ xuất hiện gây trở ngại cho sinh hoạt. Cùng với đó, làm việc học tập không khoa học là những nguyên nhân khiến các tật khúc xạ đặc biệt là cận thị ngày càng gia tăng.

Một điều đáng báo động là tình trạng lão hóa mắt sớm đang ngày càng phổ biến, người trẻ mắc các bệnh mắt nguy hiểm của người lớn tuổi như bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm xuất hiện sớm.

Mắt là là bộ phận cực kỳ quan trọng có ảnh hưởng lên hầu hết mọi hoạt động thường ngày. Bất kể học tập, làm việc, vận động hay giải trí đều cần có sự tham gia của cơ quan thị giác này. Chính vì thế, áp dụng các cách bảo vệ mắt, chăm sóc mắt là việc không thể không làm nếu muốn duy trì chất lượng cuộc sống.

Cách cải thiện thị lực đơn giản cho đôi mắt sáng khỏe
Ăn uống đầy đủ
Đôi mắt khỏe mạnh tới từ chế độ ăn cân bằng. Các dưỡng chất như acid béo omega – 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm:

Rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá.
Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá dầu khác.
Trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác.
Cam và các loại quả chi cam chanh.
Thịt lợn và hàu.

Để mắt nghỉ ngơi khi sử dụng máy tính
Ngồi lâu trước màn hình máy vi tính hoặc điện thoại có thể gây ra:
Mỏi mắt, nhìn mờ, khó tập trung nhìn vào một vật, khô mắt, đau đầu, đau cổ, đau vai, đau gáy.
Để bảo vệ mắt:
Hãy đảm bảo loại kính đang sử dụng đảm bảo tiêu chuẩn, có thể bảo vệ mắt khi làm việc bằng máy vi tính.
Di chuyển màn hình sao cho độ cao của mắt ngang bằng với đỉnh của màn hình, để khi làm việc mắt cần hướng xuống.
Tránh để ánh sáng từ cửa sổ hoặc các nguồn sáng gây lóa mắt.
Nếu bị khô mắt, hãy chớp mắt nhiều hơn.
Cho mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút, nhìn xa trong vòng 20 giây. Đứng dậy sau mỗi hai giờ làm việc và nghỉ ngơi trong vòng 15 phút

Đeo kính râm
Kính râm sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím của mặt trời. Phơi nhiễm với quá nhiều tia cực tím làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Vệ sinh tay sạch sẽ
Thói quen đưa tay dụi mắt diễn ra rất thường xuyên, đây chính là yếu tố nguy cơ gây hại cho mắt. Bởi tay là bộ phận phải tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn, khi đưa lên mắt sẽ gây viêm nhiễm cho mắt.

Vì vậy, cần thường xuyên rửa tay, và hạn chế dụi mắt để ngăn ngừa bụi bẩn vào mắt và ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lây lan qua tay

Duy trì các hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt phổ biến như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các bài tập tốt cho tim mạch như thể dục nhịp điệu sẽ làm giảm nhãn áp và giúp bảo vệ các tế bào võng mạc.

Thực hiện các bài massage mắt mỗi ngày
Mắt khi phải làm việc liên tục trong thời gian dài sẽ trở nên căng thẳng sinh ra các triệu chứng như nhức mỏi mắt, mí mặt giật, đau đầu, đau nhức mắt… để giải tỏa áp lực cho mắt, cùng với việc thư giãn sau mỗi 20 phút làm việc hãy thực hiện các bài tập massage xoa dịu mắt.

Kiểm soát lượng đường trong máu
Tiểu đường là bệnh lý nguy hiểm có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho cơ thể trong đó có sức khỏe mắt. Hàng năm có khoảng 1,8 triệu người mù do bệnh võng mạc tiểu đường. Vì vậy mọi người cần kiểm soát tốt đường huyết, nhằm giúp phòng ngừa biến chứng không chỉ ở mắt mà còn ở các cơ quan khác của cơ thể.

Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá dẫn tới rất nhiều bệnh lý như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng cùng nhiều bệnh khác. Hãy cố gắng bỏ hút thuốc lá bằng mọi giá, càng quyết tâm bỏ càng dễ thành công.

Thăm khám mắt định kỳ
Dù là trẻ em cũng cần thăm khám mắt định kỳ để đảm bảo thị lực tốt nhất. Thăm khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các căn bệnh như glaucoma, và phát hiện càng sớm thì điều trị càng đơn giản.

Một kỳ kiểm tra mắt phức tạp có thể bao gồm:

Trò chuyện về tiền sử bản thân và gia đình.
Kiểm tra các tật khúc xạ của mắt như cận thị, viễn thị, lão thị,…
Kiểm tra khả năng đồng vận nhãn.
Kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị.
Các kiểm tra sau khi sử dụng thuốc giãn đồng tử.